No es ningún secreto que una comunicación saludable juega un papel vital en la salud de su relación. Ya sea que lleve con su pareja un año o diez, siempre hay espacio para mejorar la comunicación en su relación.

A continuación, se presentan nueve prácticas para ayudarle a mejorar la comunicación en su relación.

1. Deje de hacer comentarios pasivo-agresivos.

Nada acaba con una conversación saludable como los comentarios pasivo-agresivos. Estos comentarios pueden volver hostil una conversación rápidamente. Es importante abordar los conflictos a tiempo para evitar acumular ira hacia su pareja.

Los comentarios pasivo-agresivos se presentan como bromas. Puede bromear sobre el hecho de que su pareja tarda una eternidad en arreglarse por la mañana. Aunque sea “solo una broma”, estos comentarios pueden erosionar cualquier progreso hacia una comunicación saludable.

2. Aprenda cómo se comunica la otra persona.

Tómese el tiempo para aprender cómo prefiere comunicarse su pareja. ¿Evita activamente la confrontación? ¿Se comunica mejor en conversaciones cara a cara?

Aprenda cómo y cuándo se comunica su pareja. Si su pareja es trasnochadora, quizás no sea buena idea tener conversaciones importantes a primera hora de la mañana. Es importante considerar sus propios ritmos al juzgar la eficacia de su comunicación.

3. Comunique abiertamente sus necesidades a su pareja.

Muchas discusiones comienzan debido a una mala comunicación. Si no comunica abiertamente sus necesidades a su pareja, ella no tiene forma de saber exactamente qué es lo que usted necesita. No es razonable esperar que su pareja le lea la mente.

Si le molesta un comportamiento determinado (como el hecho de que siempre llega tarde), comunique esa preocupación abiertamente. Dígale por qué ser puntual es tan importante para usted. Cuando le hace saber cuáles son sus necesidades (y deseos), puede actuar en consecuencia.

No importa qué tan bien conozca a su pareja, ninguno de los dos puede saber siempre lo que piensa el otro. La comunicación sigue siendo importante años después de iniciada la relación.

4. Aprenda a estar presente en las conversaciones con su pareja.

Con tanta tecnología a nuestro alcance, es fácil distraerse. Tómese un tiempo para dejar de lado todas las distracciones y concentrarse en la conversación con su pareja. La comunicación no se trata solo de decirle a su pareja lo que tiene en mente. En cambio, es una conversación de doble vía en la que ambos deben hablar y escuchar.

No tiene nada de malo decir: “¿Podrías darme un minuto para enviar este mensaje y así poder prestarte toda mi atención?”. Esta es una señal de que su relación es saludable y una prioridad. Es mejor esperar un minuto y darle toda la atención a su pareja que escucharla solo a medias.

5. No diga cosas de las que se arrepentirá más tarde.

Las discusiones con la pareja nunca tratan sobre quién “gana” la discusión. Si dice algo hiriente en el fragor de una pelea, nadie ha “ganado”. Al contrario, las palabras críticas pueden causar un daño grave a su pareja.

Cuando discuta, asegúrese de usar palabras que comuniquen su punto de vista sin menospreciar a su pareja. Los insultos, las groserías, las acusaciones sin fundamento y las palabras críticas no tienen lugar en la comunicación de su relación. Aprenda a expresar sus sentimientos sin ser innecesariamente provocativo.

6. Hable con su pareja a lo largo del día.

Hablar con su pareja durante el día no es solo para la etapa de luna de miel. Envíe pequeños mensajes a lo largo del día para hacerle saber que está pensando en ella.

Puede preguntarle cómo va el trabajo o enviarle una foto que le haya hecho pensar en él o ella. Esta comunicación abierta le permite construir canales de comunicación saludables con su pareja. Los mensajes durante el día también son una excelente manera de generar expectativa para conversaciones más largas más adelante.

7. Coman juntos.

Hay algo especial en comer juntos. Guarde sus teléfonos y apague la televisión durante sus comidas. Permita que este sea un momento para sentarse y hablar con su pareja mientras disfrutan de una comida.

Aunque estas conversaciones a menudo pueden ser sobre temas triviales, son una gran oportunidad para discutir temas importantes.

8. Nunca deje de aprender sobre su pareja.

Aprender sobre su pareja no es solo para el inicio de una relación. Debe seguir aprendiendo sobre su pareja durante toda la relación, incluso después de haber estado juntos varios años.

Nuestras tarjetas "Conversation Starters" para parejas son una excelente manera de guiar esas conversaciones. Incluso si conoce a su pareja desde hace años, estas preguntas pueden ayudarle a conocerla aún mejor. Las conversaciones que surgen a partir de preguntas para conocerse pueden ayudarle a obtener una comprensión más profunda sobre quién es su pareja y qué le gusta.

9. Invierta en noches de cita.

Es importante pasar tiempo haciendo algo divertido con su pareja. Encuentre actividades que ambos puedan disfrutar y dediquen tiempo a realizarlas. Puede que no sea posible tener noches de cita frecuentes, especialmente si tiene niños pequeños. Sin embargo, la comunicación de su relación mejorará drásticamente si pasan tiempo de ocio juntos.

Las noches de cita no tienen por qué ser caras o llamativas. Pueden ser tan simples como pedir comida para llevar y ver una película en casa. Las citas pueden romper la monotonía de la vida cotidiana y enriquecer su relación.

Ponga estas prácticas en marcha

Leer sobre cómo mejorar la comunicación es fácil. Lo difícil es sentarse realmente y tener la conversación, noche tras noche. Ahí es donde un poco de estructura ayuda.

Talk for Hours: Conversation Starter Cards for Couples fue creado precisamente para los momentos de los que habla este artículo: estar totalmente presente con su pareja (práctica n.º 4), mantener la conversación a lo largo del día (n.º 6), compartir una comida sin tener los teléfonos en la mano (n.º 7) y nunca quedarse sin cosas nuevas que aprender el uno del otro (n.º 8). Con 240 tarjetas divididas en cinco categorías (desde rompehielos ligeros hasta preguntas profundas de "¿Qué pasaría si...?"), no hay guion, no hay cronómetro y no hay presión para hacerlo “bien”. Solo tiene que sacar una tarjeta y empezar a hablar.

Tenga un mazo en la mesa de la cocina para la cena, en su bolso para la noche de cita o en el coche para su próximo viaje por carretera. Más de 50,000 parejas ya han utilizado Talk for Hours para convertir las charlas triviales en el tipo de conversaciones que no sabían que les faltaban.